Манго – очень вкусный и полезный фрукт
Зрелые фрукты висят на длинных стеблях и весят до 2-х кг. Кожура манго тонкая, гладкая, зелёного, жёлтого или красного цвета в зависимости от степени зрелости (часто встречается комбинация всех трёх цветов). Мякоть манго может быть мягкой или волокнистой, также в зависимости от зрелости плода, она окружает большую твёрдую плоскую косточку.
Плоды манго часто используются в домашней медицине в Индии и других азиатских странах. К примеру, в Индии манго применяют для остановки кровотечений, для укрепления сердечной мышцы и для лучшей работы мозга.
Зелёные недозревшие плоды содержат в себе в больших количествах крахмал, который по мере созревания превращается в углеводы: сахарозу, глюкозу и мальтозу. Кроме того, незрелый манго — ценный источник пектина, однако после образования в плоде твёрдой косточки его количество существенно уменьшается. Благодаря содержанию в нём лимонной, щавелевой, яблочной и янтарной кислот, незрелый плод очень кислый на вкус. Также зелёный манго богат витамином С (в 15 мг содержится столько же витамина С, сколько в 30 мг лайма), есть в нём и другие витамины: А, В1, В2, ниацин.
Манго нормализуют работу кишечника, два зелёных манго в день уберегут от диареи, запора, геморроя, а также предотвратят застой желчи и обеззаразят печень.
При употреблении зелёных плодов (1-2 в день) улучшается эластичность сосудов, благодаря высокому содержанию железа в плодах, манго полезен при анемии. А высокое содержание витамина С делает его отличным средством от авитаминоза.
Зрелый фрукт на вкус очень сладок и обладает приятным сладковатым ароматом. В нём много витаминов и сахаров, но мало кислот.
Витамин А, содержащийся в зрелом фрукте в больших количествах, благотворно влияет на органы зрения: помогает при «куриной слепоте», сухости роговицы и других глазных заболеваниях. Кроме того, регулярное употребление спелых плодов в пищу способствует улучшению иммунитета и предохраняет от инфекций простудного характера, таких как ОРЗ, ринит и др.
Зрелые плоды также используются для похудания, так как содержат в себе много витаминов и углеводов — так называемая манго-молочная диета.
При употреблении более 2-х незрелых плодов в день возможно появление колик, раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта и горла. Переедание спелых фруктов может привести к расстройству кишечника, запорам, аллергическим реакциям.
100 г манго содержит приблизительно:
* Энергетическая ценность: 270 кДж / 70 ккал
* Белки: 0,51 г
* Жиры: 0,27 г
* Углеводы
o Сахара: 14,8 г
o Клетчатка: 1,8 г
* Витамины и микроэлементы (в % от рекомендуемой суточной нормы)
o Тиамин (В1): 0,058 мг (4 %)
o Рибофлавин (В2): 0,057 мг (4 %)
o Ниацин (В3): 0,584 мг (4 %)
o Пантотеновая кислота (В5): 0,160 мг (3 %)
o Витамин B6: 0,134 мг (10 %)
o Фолиевая кислота ((B9): 14 мкг (4 %)
o Витамин C: 27,7 мг (46 %)
o Кальций: 10 мг (1 %)
o Железо: 0,13 мг (1 %)
o Магний: 9 мг (2 %)
o Фосфор: 11 мг (2 %)
o Калий: 156 мг (3 %)
o Цинк: 0,04 мг (0 %)
Манго является aфродизиаком, действует укрепляющее и возбуждающее.
Loading ...
Публикацию прочитал. Но теперь очень хотелось бы почитать комментарии умных людей, кто разбирается в этой теме. Но не вижу пока к сожалению активного обсуждения…
Странно, почему никто не обсуждает эту публикацию ? Тема ведь интересная…
да жаль что нет обсуждения. Манго это необычный фрукт и у нас в России он дорог, манго полезен и иногда можно и даже нужно позволять его себе =)
сгодня купила этот фрукт и попробую. если понравится то буду чаще его покупать. В Оренбурге он стоит 40 рублей 1 шт
Гост
, понравился манго?
Сегодня был в ленте, стоит маленький 45 рублей, большой 65, но твердые, лежать еще им дней пять надо. А в тае даже и не задавался целью узнать сколько стоит, их и так в отеле всегда было в избытке ну и конечно очень вкусные, фрешь 60 бат!
a vozle nashego pod’ezda i dnem i no4′yu stoyat «telezhki» s mango
1 mango stoit 5 rublei))
a vse potomu,4to mi v Kitae zhivem)pravda vse bi otdala za tarelku nastoyawego russkogo borwa…
ммм…только что поела его, вкуснятина! а какой полезный
впрочем как и большинство фруктов, а у нас в Якутске стоит аж 100 руб!!!
А я в Израиле уже 3 месяца,еще буду 3…ем манго почти каждый день грамм по300-400,не знаю может вредно,посоветуйте.
Seicheas v Izraile sezon mango v samom razgare, stoimosti 1 kg- 1$,v obshem ocheni deoshevo…..Ni dnya bez etogo frukta ne mogu projiti, chtobi ne siesti.No nado krome etogo esheo razbiratsya v sortah.samim vkusnim schitaetsya sort MAYA, on pomenishe chem obicinii, zato slashei i bez volosistih volokon.K tomu je ocheni polezen.Tak chto eshte na zdorovie, toliko ne zeleonie!!!!
Самый любимый фрукт!!!! Объедалась в прошлом году в октябре в Египте. Ложкой ела. С «нашим привезенным» оттуда, не сравнить. Здесь, как картошка. Сами египтяне говорят, что он не может сорванным хранится больше трех дней. Пол-чемодана с собой привезла
В п.Акъяр Р Башкортостан Хайбуллинский район 65 р за штуку, а вчера были по 49 р за штуку. 15.12.2010. Классная вещь!!!!!!!!!!!!!!!!!!
классная вещь. Сегодня походя купила в магазине, мужа за уши оторвать не могла пока весь не сьели. И собака чихуашка наша налопалась. Сразу в инет в поиски -что да как -вот и попала сюда, а оказалось не только МАНГО вкуснятина а ещё к тому и вещь полезная. У нас в Архангельске стоит 200 руб за кг,среднего размера фрукт около 100 руб обошёлся. Буду ещё покупать. Всем советую.
Ой… простите меня дорогие мои но я только что поела этот фрукт,и мне кажется что такое Г…но,я не когда не ела.Даже денег жалко.Так что дорогие мои научите меня есть этот фрукт с удовольствием.
Купила попробовать манго, взяла 2 штуки красный и красно-зелёный, красный думаю попробую, а красно-зел-у дам дозреть, от первого была не ввосторге, он был ещё не спелым, 2-ой дозрел и мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ. А после этой статьи я добавлю манго в свой рацион так как у меня анемия.
Статья понравилась!
Ещё забыла написать живу в Омске, сейчас зима и манго стоит 65 р за 1кг. Совсем недорого, есть яблоки дороже.
Аня. где в Омске за 65р.за кг
Я в Омск сам поеду из Уфы если они там так дещево!Но что то не верится.У нас 89руб за штуку
Вот сегодня купила, в г.Москве… 65 рублей за кг в копейке) красно зеленый… очень интересный… отдает елочной смолой) и ксладко-кислый… мне понравился!
какая вкуснятина все теперь манго в моем рационе ой я все съела ксати стоит в москве 40 рублей за шт а кг 130
Сегодня приобрела первый раз.Попробывали.Вкус персика и морковки-очень даже вкусненько.А как прочитала насколько он полезен,была приятно удивлена!Кстати стоит в Оренбурге 29 руб. за штуку.Буду покупать обязательно.
в Гурзуфе покупаю средние по 20 грн штука, а большие по 30-35)
манго не пробовал
Мы семьёй тоже впервые попробовали. Впечатления? Съедобно, вкусно, напоминает: для меня – вкус имбиря, для детей – вкус иголок лиственницы /наверно все в детстве их жевали!!!!!!!!!!!!/. Но лично для меня не настолько вкусно, чтобы хотелось ещё! Но если так полезно – нужно! И попробовать что-то новое тоже нужно, раз стало доступно в наших краях!
PS: а из косточки можно что-то вырастить, любопытно? Кто-нибудь пытался?
манго действительно очень полезен я беременна и когда начала кушать манго перестала болеть и от анемии действительно помогает только я его недавно переела теперь жду пока алергия пройдет